La atención plena: Un viaje hacia el presente a través de la mente y los hemisferios cerebrales
La atención plena, también conocida como mindfulness, es una práctica cada vez más popular en el ámbito de la psicología y el bienestar personal. Se basa en la capacidad de centrarse en el momento presente, dejando de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Para comprender cómo funciona esta atención plena en nuestra mente, es esencial explorar el papel que desempeñan los hemisferios cerebrales, especialmente el izquierdo y el derecho, en la percepción del tiempo y la atención.
El papel del hemisferio cerebral izquierdo y la línea temporal:
El hemisferio cerebral izquierdo se asocia comúnmente con funciones como el lenguaje, la lógica y el pensamiento analítico. Además, desempeña un papel crucial en la percepción y la gestión del tiempo. Este hemisferio tiende a dividir el tiempo en segmentos definidos, organizándolo en secuencias lineales y estableciendo conexiones entre eventos pasados, presentes y futuros. Es el encargado de planificar, analizar y estructurar nuestras experiencias temporales, proporcionando un sentido de continuidad y coherencia a nuestras vidas.
La línea del tiempo, como la concebimos, es producto del funcionamiento del hemisferio cerebral izquierdo. Este hemisferio nos ayuda a recordar eventos pasados, proyectar posibles escenarios futuros y organizar nuestras actividades diarias de manera secuencial. Sin embargo, esta capacidad también puede llevar a la rumiación sobre el pasado o la preocupación excesiva por el futuro, lo que distrae nuestra atención del momento presente y genera estrés y ansiedad.
El hemisferio derecho y la experiencia del presente:
Por otro lado, el hemisferio cerebral derecho se relaciona con funciones más holísticas y creativas, como la percepción espacial, la intuición y la apreciación estética. Este hemisferio no sigue una línea temporal estricta; en cambio, se sumerge en la experiencia del momento presente de forma inmediata y sin filtros. Es el responsable de nuestra capacidad para estar plenamente presentes en el aquí y ahora, sin juzgar ni analizar, simplemente siendo. Este es, por ejemplo, el hemisferio más desarrollado en los niños, que viven de una manera natural en el presente.
Cuando practicamos la atención plena, estamos cultivando la actividad del hemisferio cerebral derecho. Nos permitimos sumergirnos en la experiencia presente, conectando con nuestros sentidos, emociones y sensaciones físicas sin preocuparnos por el pasado o el futuro. Esto nos brinda una sensación de calma y claridad mental, reduciendo el estrés y aumentando nuestro bienestar emocional.
La Atención Plena de la Mente
La atención plena nos invita a explorar la interacción entre nuestros hemisferios cerebrales y cómo influyen en nuestra percepción del tiempo y la experiencia del presente. Al cultivar la capacidad de estar plenamente presentes en el momento actual, podemos encontrar un refugio de la rumiación y la ansiedad que a menudo nos abruma. A través de prácticas como la meditación y la atención consciente, podemos entrenar nuestra mente para equilibrar la actividad de ambos hemisferios y disfrutar de una vida más plena y consciente.
